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Gabriel fala de Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)

Ao desenvolver a flexibilidade psicológica, a ACT ajuda a viver de acordo com os próprios valores, criando uma vida significativa e enriquecedora mesmo diante de desafios.

TERAPIAACT

Psicólogo Gabriel Silva CRP 05/62675

Existem diversas formas de cuidar da sua mente, mas a terapia além de ser uma das mais eficazes, é também uma forma que lhe coloca em contato direto com estratégias e aprendizagens que podem auxiliar não só na sua saúde, mas nos seus relacionamentos, seus estudos, seu trabalho, e diversas outras áreas da sua vida. Existem diversos tipos de terapia e ao trabalhar comigo você conhecerá a Terapia de Aceitação e Compromisso.

Conhecendo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
A Terapia de Aceitação e Compromisso, ou ACT, como a chamamos, é uma proposta que muitas vezes parece ir em direção oposta a muitas coisas que aprendemos. À medida que vivemos e passamos por diversas experiências, nos é ensinado (ou aprendemos sozinhos) que devemos fugir dos sentimentos negativos e buscar os sentimentos positivos. Mas será que isso é possível? E, se for, será que é útil? Faz sentido querer evitar experiências desagradáveis, mas e quando, ao evitá-las, nós acabamos evitando também aquilo que é importante para nossas vidas?

A Importância de Enfrentar Desafios
Imagine fazer uma entrevista para o emprego dos seus sonhos. Para muitas pessoas isso é motivo de grande ansiedade, que aparecerá na forma de diversos pensamentos, sentimentos e sensações e a única forma de se livrar deles é não ir à entrevista. Faz sentido, no longo prazo, evitar essa experiência? Na ACT nós entendemos que quando tentamos nos livrar de aspectos negativos da nossa experiência, corremos o risco de perder exatamente aquilo que buscamos. O que fazer, então?

Quem assina este artigo

Psicólogo
Gabriel Silva CRP05/626759
@saudavel.sem.deus

Gabriel é psicólogo clínico e trabalha com análise do comportamento aplicada a clínica, com um foco maior em Terapia de Aceitação e Compromisso. Graduado pela UNESA e especializando pela PUC-PR, iniciou o seu trabalho em clínica popular e hoje se dedica exclusivamente à clínica particular e online. Atende adultos, focando em queixas relacionadas a problemas de relacionamento, conflitos interpessoais e dificuldades oriundas de conflitos com fundamentalismo religioso.

Desenvolvendo a Flexibilidade Psicológica
O conceito central da ACT, e algo que buscamos desenvolver na terapia, é a Flexibilidade Psicológica. Ela diz respeito a nossa capacidade de agir de acordo com os nossos valores (ao invés de agir por evitação ou impulsividade), no momento presente (ao invés de ruminar o passado ou antecipar possíveis situações futuras), conscientes da nossa experiência como um todo (e isso às vezes inclui sentimentos negativos). Fazemos isso com o objetivo de direcionar nossas ações rumo aos nossos valores, aqueles aspectos e qualidades que dão sentido às nossas experiências. Compreendemos que o ser humano é completo e nele há espaço para diversas experiências que também são completas, e isso às vezes inclui sentimentos e pensamentos desagradáveis. Mas ao agir de forma flexível, em função dos nossos valores (e não da evitação ou fuga), podemos criar uma vida significativa mesmo na presença de certos incômodos.

Vamos Fazer Juntos
A terapia não é apenas uma forma de tratar problemas mentais; é uma jornada de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. A ACT oferece uma abordagem inovadora para lidar com os desafios da vida, promovendo uma vida rica e significativa.

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